Существуют разные способы борьбы с лишним весом. Каждая методика предполагает употребление определенного списка продуктов, которые будут активно способствовать похудению.

На сегодняшний день особенной популярностью обладает лимонная вода. Она улучшает пищеварение, нормализует работу ЖКТ и ускоряет обменные процессы. Еще одним плюсом лимонной воды считается активное выведение токсинов и шлаков из организма.

Главное преимущество лимонного напитка — простота и экономичность. Поэтому, начать худеть с помощью лимона — это отличный вариант для снижения веса.

Можно ли похудеть с помощью лимонной воды?

Вода с лимоном незаменима для нормального метаболизма. Она избавляет организм от свободных радикалов, выводит холестерин, укрепляет иммунную систему и защищает от преждевременного старения.

популярное:

• ✅ Имбирь для похудения — рецепты лучших напитков
• ✅ Рецепт чая с имбирем и лимоном для похудения
• ✅ Полезные рецепты с корицей для похудения

Такой полезный напиток улучшает цвет кожи, насыщает организм витамином С и является прекрасным профилактическим действием против сахарного диабета.

Лимонная вода для похудения полезна тем, что благодаря ускорению обмена веществ, она в быстрые сроки расщепляет потребляемые калории. Поэтому многие худеющие употребляют ее не только натощак, но и после еды.

Похудеть с помощью лимонного напитка — вполне реально. Главное — это комплексный подход к похудению. Для достижения результата необходимо нормализовать питание и вести активный образ жизни.

Перед употреблением лимонной воды необходимо обратить внимание на противопоказания:

• повышенная кислотность желудка;
• беременность и лактация;
• болезни ЖКТ (панкреатит, язва, гастрит);
• аллергия на цитрусовые;

Важно не забывать, что лимон — источник большого количества кислоты, которая может навредить зубной эмали. Напиток нужно употреблять дозировано, соблюдая пропорции.

Когда и сколько пить?

Для эффективного снижения веса понадобится лимонный напиток. Для его приготовления необходимо 2,5 литра воды и сок двух лимонов.

Итак, когда и как пить такую лимонную воду? Употреблять ее нужно в течение дня, по мере ощущения голода. Такой волшебный напиток не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и «разгружает» организм, выводит все вредные вещества, облегчая работу ЖКТ и пищеварительной системы.

Двухдневная диета предполагает отказ от приема пищи . Если вам удастся продержаться на лимонной воде, результаты будут незамедлительными.

После двухдневного голодания необходимо продолжать пить лимонную воду. Но при этом важно изменить свое питание и рацион.

1. Рацион должны составлять крупы, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, диетические сорта мяса и рыбы.
2. Жареную, копченую, жирную, сладкую и соленую пищу нужно исключить.
3. Забыть о приеме сладостей, кондитерских и мучных изделий (печенье, выпечка, белый хлеб).
4. Употреблять маленькие порции еды.
5. Наличие дробного питания (5-6 раз в день).
6. Исключить прием пищи на ночь.
7. Не забывать про здоровый сон и физические нагрузки.

Рецепты приготовления лимонного напитка

Вода с лимонным соком — один из самых простых способов похудения. Существует множество полезных напитков, в составе которых есть лимон.

Самый простой рецепт приготовления лимонного эликсира таков:

1. Нужно взять один литр теплой кипяченой жидкости. Вместо нее можно использовать зеленый чай.
2. Добавить сок лимона.

Принимать утром натощак. Для тех, у кого повышенная кислотность, в рецепт можно добавлять чайную ложку меда. Пить такой напиток необходимо теплым. Если поставить жидкость в холодильник, из-за холодного температурного режима, ее полезные свойства испарятся.

Пить приготовленную лимонную воду необходимо за 20 минут до каждого приема пищи . Разделить ежедневное количество потреблений на 5-6 раз.

С добавлением лимонной кислоты

Вода с лимонной кислотой — более жесткий метод похудения. Этот способ подойдет людям, обладающим здоровым и крепким организмом.

Рецепт приготовления:

0,5 чайной ложки лимонной кислоты смешать со стаканом воды. Выпивать его перед основными приемами пищи (за 20 минут). Использовать этот способ рекомендуется не дольше чем 10 дней. Затем необходим перерыв.

Так как продукт является очень концентрированным, людям с повышенной кислотностью, лучше заменить рецепт чем-то более щадящим.

Напиток с имбирем, лимоном и медом

Для тех, кто любит пряные экзотические ароматы, лимонная вода с медом и имбирем — отличный вариант для похудения.

Ингредиенты и способ приготовления:

1. Стакан кипяченой жидкости.
2. Сок половинки лимона.
3. Чайная ложка меда.
4. 0,5 чайной ложки тертого имбиря.
5. Для более насыщенного вкуса можно добавить щепотку корицы и кориандр.

Все ингредиенты смешать и пить каждое утро перед завтраком. Такой рецепт ускоряет обмен веществ, повышает иммунитет и эффективно борется с лишним весом.

Рецепт с мятой

Лимонная вода с мятой

Лимонная вода с мятой является отличным средством в борьбе с лишними килограммами. Такой напиток борется со стрессом, расслабляет, отлично утоляет жажду и обогащает организм полезными микроэлементами.

Рецепт с мятой полезен тем, что ускоряет метаболические процессы и подавляет чувство голода.

Бесконечно долго можно говорить о том, на какие жертвы готовы пойти женщины, лишь бы быть стройными и привлекательными. Многие понятия не имеют, какой силой обладают привычные нам продукты питания. Вот так оказалось и с простым на первый взгляд продуктом - лимоном, который способен не только насытить организм витамином С, но и дать намного больше!

Долгое время никто не задумывался об огромной пользе цитруса. В этой статье вы узнаете, как нужно использовать данный продукт, чтобы принести вашему организму колоссальную пользу.

Польза лимонов для похудения

Разберемся, какой результат от применения лимона можно получить на пути к похудению. Лимон содержит органические кислоты, которые:

• подавляют чувство голода,
• расщепляют жиры, накопившиеся в организме,
• ускоряют обмен веществ,
• выводят шлаки и токсины.

Не стоит забывать о том, что этот цитрус содержит витамин С, который способен обеспечить ваш организм незаменимой энергией, а также повлиять на состояние волос и кожи.

Чтобы получить ожидаемый эффект от применения лимона в процессе похудения, диетологи рекомендуют:

• совмещать его употребление с правильным питанием (не кушать после шести вечера);
• вести активный образ жизни;
• не забывать об обязательных ежедневных прогулках на свежем воздухе.

Любая диета предполагает отказ от вредных продуктов, нужно забыть о копченой, сладкой и жареной пище, кушать исключительно дробными порциями (до 7 раз в день). Тогда вы увидите результат - килограммы начнут уходить.

Почему лимон способствует похудению?

Залог успеха в процессе похудения - хороший обмен веществ. Всего несколько капель лимонного сока улучшат работу пищеварительной системы. В цедре лимона содержится источник пищевых волокон - пектин, который попадает в желудочный тракт, разбухает там, превращаясь в желе, и уменьшает чувство голода.

Не стоит голодать, так как это навредит вашему организму и не принесет желаемого результата. Мы расскажем вам, как без особых усилий достичь желаемого результата.

Как употреблять лимон, чтобы похудеть?

Лимонная диета - это правильное присоединение к вашему повседневному рациону воды и цитрусового сока. Но, как и в любой системе похудения, нужно соблюдать некоторые правила приема продукта, отличающегося повышенной кислотностью.

• Пить нужно только натуральный сок (в разбавленном виде), смешивать желательно с кипяченой водой, температура воды не должна превышать 90 градусов.
• Чтобы ваши зубки не пострадали после лимонной диеты, используйте соломку при употреблении напитка, так как лимонный сок негативно действует на эмаль.
• В вашем рационе должны присутствовать орехи, свежие фрукты и овощи. Белки и клетчатка будут поддерживать ваш сахар в норме и помогать при похудении.
• Можно добавлять цедру в ваши любимые салаты, а сок или небольшие дольки использовать в процессе приготовления рыбы.

Лучшие напитки из лимонов для похудения

Любой напиток, в котором присутствует лимон, будет не только полезен, но еще и бесспорно вкусен. Цитрус обладает замечательным ароматом, приятным вкусом, зарядом энергии и витаминов для вашего организма.

Вода с лимоном для похудения: рецепт напитка с отзывами похудевших

Простой напиток необходимо готовить из свежих лимонов, чтобы он был не только вкусным, но и полезным. Лимонную водичку нужно употреблять перед приемом пищи, приблизительно за 40 минут (так советуют диетологи). Лимонная вода готовится очень просто, для этого вам понадобится 300 мл теплой воды и сок половинки главного ингредиента.

Зеленый чай с лимоном и имбирем для похудения

Этот чай прекрасен тем, что его можно пить и охлажденным, и горячим. Употребление такого напитка будет приятным в любое время года. Все, что вам нужно для приготовления - любимый чай, а также свежий имбирь (можно отрезать ломтик или натереть в размере 1/2 чайной ложки) и лимон (выдавить столовую ложку сока).

Универсальный напиток имеет колоссальный витаминный запас, он улучшает обмен веществ, очищает кровь, укрепляет иммунную систему и просто «рукой снимает» жажду. Таким образом, вы не только получите желаемое средство для похудения, но и поддержите ваш организм в тонусе.

Как пить кефир с лимоном для похудения?

Существует диета, которая подойдет лишь для стойких, так как достаточно сложно постоянно питаться только кефиром и лимонами, к тому же не каждый желудок такое выдержит. В сутки нужно употребить несколько лимонов и 1,5 литра кефира, как по отдельности, так и вместе. Эта диета выглядит примерно так:

• 0,5 л кефира + пол лимона
• 0,5 л кефира + один лимон
• 0,5 л кефира + пол лимона

Этого должно быть достаточно для завтрака, обеда и ужина. Кардинальный способ похудения требует употребления большого количества воды, поэтому нужно в день выпивать не менее двух литров жидкости.

Если вы не готовы к таким строгим диетам - достаточно выпивать вечером за час до сна стакан нежирного кефира с добавлением столовой ложки лимонного сока.

Лимонад с имбирем и мятой для похудения

Домашние напитки собственного приготовления всегда отличались особым вкусом и ароматом. Классическое соединение мяты, имбиря и лимона избавит вас от лишних сантиметров, делая путь похудения удивительно приятным.

Ингредиенты:

• 1,5 л минеральной воды,
• 3 см свежего имбиря (корня),
• 1 пучок мяты,
• 100 грамм сахара,
• 200 мл воды (кипяченой),
• 3 лимончика.

Из лимонов нам нужен сок - отжимаем в отдельную емкость. Шкурки соединяем вместе с имбирем, мятой, сахаром и кипяченой водой - взбиваем в блендере. Полученную мякоть процеживаем через сито, в отжатую жидкость добавляем заранее полученный сок из лимонов. В общей сложности получается примерно 400 мл концентрата, газировку добавлять нужно по мере употребления лимонада, чтобы газ не улетучивался, регулируя соотношение по своим предпочтениям.

Сок лимона для похудения

В нашей статье мы много говорили о лимонном соке. Предлагаем посмотреть познавательное видео на эту тему.

Кофе с лимоном для похудения

Если вы гурман и хотите бороться с лишними килограммами, балуя свои вкусовые рецепторы, то кофе с лимоном - это то, что вам нужно.

Ингредиенты для напитка:

• 80 мл вашего любимого кофе (свежезаваренного),
• сахар по вкусу,
• 1 ст. ложка цедры лимона,
• 1 долька лимона,
• 1 ст. ложка лимонного ликера.

Сахар и цедру лимона нужно тщательно перемешать. Сварите кофе, добавьте лимонный ликер, цедру с сахаром и дольку лимона. Напиток готов к употреблению.

Настойка лимона для похудения:рецепт

Такой напиток готовится достаточно просто, в первую очередь вам нужно очистить лимон от цедры. Полученную кашицу смешать с водкой (1:10), настаивать 2-3 недели. Настойка должна находиться в темном месте.

Употребление чудодейственного средства лучше сконцентрировать в первой половине дня перед едой. Увидеть результат вы сможете уже после двух недель применения, у вас уйдут лишние сантиметры, а иммунитет будет на высшем уровне.

Отвар из лимона для похудения

Когда вы начинаете процесс похудения, главное - это правильно выбранная тактика.

Отвары при похудении не должны сводиться только к присутствию нашего главного ингредиента. Можно добавлять всяческие травы, шиповник или семя льна. Приготовленный отвар лучше употреблять свежим и на «голодный желудок».

Главная цель - похудеть, но не стоит забывать о пищеварительной и иммунной системе. Не бойтесь комбинировать на первый взгляд несовместимые продукты.

Лимон для похудения натощак: как употреблять?

Все мы хорошо знаем о том, что выпить стакан воды натощак - очень полезно! А если в нашей водичке будет присутствовать еще и лимонный сок?

Лимонная кислота, содержащаяся в цитрусе, плодотворно влияет на пищеварительную систему, так как содержит целый комплекс витаминов (магний, кальций, калий). Огромное влияние этот цитрус оказывает на состояние кожи, волос, ногтей, делая их крепкими, насыщенными и здоровыми. Многие ученые уже давно сделали вывод, что лимон - «в своем роде клад для организма».

Готовить утренний напиток проще простого - стакан воды + большая ложка сока лимона.

Если ваше утро начинается с кружечки кофе - не поленитесь добавить в него дольку лимона.

Лимон на ночь для похудения

Лимон - это невероятный продукт, мы много говорили о его всевозможных достоинствах и недостатках в процессе похудения. Но для применения лимона на ночь вам понадобятся в дополнение животные белки (рыба, мясо). Таким вечерним комбинированием пользуются артисты и спортсмены, когда нужно перед важным мероприятием за несколько дней сбросить лишний килограммчик.

Для эффективности метода нужно съедать перед сном целый лимон с небольшим кусочком мяса или рыбы примерно 50-70 грамм.

Имбирь, корица, лимон для похудения

Такой напиток готовить очень просто, для этого нам нужно: маленькая ложка тертого имбиря, палочка корицы и большая ложка сока лимона. Залитые кипятком составляющие настоять и дать остыть. По вкусу добавляем сахар или мед, если вы добавляете мед, то только в теплую (но не горячую) воду. Напиток готов к употреблению.

Имбирь, лимон, огурец, мята: рецепт для похудения

Замечательно справиться с парой лишних килограммов, без изнурительных диет и тренировок вам поможет этот чудесный напиток.

Сочетание данных продуктов дает организму немалую пользу. Огурец в свою очередь является абсорбентом - выводит из организма накопившиеся шлаки и токсины. Мята обладает противовоспалительными и успокоительными свойствами, поэтому играет немаловажную роль в процессе похудения. О лимоне скажем кратко - это сочный продукт, который активизирует обмен веществ.

Ингредиенты:

• один огурец,
• один лимон,
• малая ложка тертого имбиря,
• пучок мяты.

1. Огурец и лимон нужно нарезать кольцами.
2. Положить в кастрюлю вместе с имбирем.
3. 10 листиков мяты заливаем кипяченой, охлажденной водой и ставим в холодильник настаиваться на сутки.

Лимон с петрушкой, чесноком и имбирем

Такой напиток - это просто вулкан витаминов и полезных компонентов. С детства мы знаем, как полезен чеснок при простуде, разберемся - как он влияет на организм при похудении. В первую очередь, чеснок дезинфицирует пищеварительную систему, укрепляет иммунитет, очищает кровь, дает отпор авитаминозу. Петрушка богата на минералы (кальций, магний, железо, фосфор, цинк, калий). О пользе имбиря и лимона не будем повторяться, приступим к процессу приготовления.

1. Несколько долек чеснока мелко нарезаем.
2. Натираем один корнеплод имбиря.
3. Заливаем 1 литром горячей воды.
4. Настаиваем 30 минут, добавляем половинку лимона (дольками) и большую ложку петрушки.

Средство стоит принимать перед едой, за полчаса. Не переусердствуйте, количество выпитого напитка не должно быть больше, чем 200 мл.

Лимон и пищевая сода для похудения

Соду и лимон нужно применять по отдельности, так как сода нейтрализует кислоту, а она нужна нам для расщепления жиров.

Поэтому, милые дамы, либо пьем лимонный сок по принципу вода + лимон, либо используем соду для похудения.

Такая диета для начала длится 7 дней, маленькая ложка соды разводится в стакане воды, пить натощак. Сода в организме человека активирует щелочную среду, а для переваривания нужна кислая среда.

Это совсем не означает, что у вас не будет усваиваться пища, углеводы усваиваются еще в пищеводе, а вот жиры рассосутся в кишечнике. В результате - вес стоит на месте, а вот вашему желудку можно принести огромный вред. Такая диета скорее всего принесет больше отрицательного, чем положительного для вашей фигуры и здоровья.

Сельдерей и лимон для похудения

Сельдерей в сочетании с лимоном чрезвычайно полезен, ведь на то, чтобы усвоить полученную смесь, организм тратит намного больше калорий, так как сельдерей сам по себе малокалорийный. За счет кислотности лимона расщепляются жиры, то есть процесс похудения идет полным ходом. Выберите для себя самый вкусный способ употребления этих продуктов и с удовольствием «садитесь на диету».

Лимон для похудения через мясорубку

Вот еще один удобный метод, который не требует много времени и финансовых вложений.

Все, что нужно - это пропустить через мясорубку лимоны, и при возможности добавлять эту смесь в ваши любимые блюда и напитки. Вы не только привнесете в блюдо ароматный запах цитруса, но и, не замечая для себя, будете худеть. Сохранять измельченный лимон нужно в холодильнике, допускается добавление в смесь небольшого количества сахара, а лучше меда.

Как похудеть на лимоне и меде?

Конечно, на одном лимоне и меде долго никто не протянет, да и не нужно. Чтобы похудеть с использованием напитка на основе лимона и меда, нужно поддерживать правильное питание, следить за калорийностью употребляемых продуктов, вести активный образ жизни. В свою очередь, лимон обеспечит вам за счет своей кислотности расщепление жиров, активизацию обмена веществ, а мед насытит ваш организм полезными веществами.

Важно помнить, что мед теряет свои свойства в кипятке, поэтому при приготовлении напитка используйте теплую воду.

Эффективен ли вареный лимон для похудения?

Все мы прекрасно знаем о том, что вареные овощи и фрукты теряют большинство своих полезных веществ. Ответ на этот вопрос очевиден: лимон не теряет все свои полезные свойства при варке, но все же основной витаминный запас находится в свежем продукте.

Суп для похудения с лимоном

На самом деле, не нужно варить суп из лимонов. Вы неплохо сможете дополнить ваши любимые первые блюда (классическая солянка, окрошка, и т. д) дольками лимона, либо соком. Все что нужно - это желание экспериментировать, комбинировать. Есть множество интересных рецептов и методик применения этого сочного продукта, с главной целью - похудеть.

Чем может быть опасно похудение с помощью лимонов?

Перед тем как «садиться» на любую диету, нужно быть уверенным в том, что ваш организм отреагирует хорошо на такое испытание. В случае с лимонами, мы говорим о влиянии лимонной кислоты, в первую очередь, на желудок.

Вот такой список противопоказаний имеет похудение с использованием лимонов:

• склонность к аллергии на цитрусы;
• кариес;
• заболевания желудочного тракта (язва, гастрит, и т. д);
• повышенная кислотность;
• кожные заболевания(дерматит, диатез).

Опасность для здоровья представляет передозировка кислотой .

Симптомы передозировки:

• тошнота (возможна даже рвота);
• повышенное потоотделение;
• уменьшение аппетита;
• диарея;
• боли в животе.

Если вы понимаете, что чувствуете себя не очень хорошо, прекратите следовать рекомендациям диеты. Возможно, ваш путь к стройным ножкам лежит вовсе не через лимон!

Диетологи утверждают, что правильное употребление обычной воды способствует похудению. Чтобы усилить эффект, нужно подкислить ее лимоном. Сок солнечного фрукта улучшает вкус напитка, активизирует метаболизм, помогает быстро и качественно убрать лишние килограммы.

Действие воды с лимоном на организм

Ежедневно человек через почки, поры кожи, кишечник и даже легкие теряет больше воды, чем получает. Чтобы поддерживать нормальный водно-солевой баланс организма, избежать обезвоживания, важно регулярно восполнять дефицит жидкости. Это необходимо для правильной работы органов, естественных метаболических процессов, которые способствуют нормализации веса.

Полезными свойствами обладает лимонная вода. Ее состав максимально приближен к структуре человеческой слюны. Подкисленная жидкость начинает «работать» уже в желудке.

При попадании в организм лимонная кислота активно расщепляет жиры, содержащиеся в пище, препятствуя набору лишнего веса.

Чтобы добиться похудения, важно правильно приготовить напиток.

Детоксикация

Употребляя нездоровую пищу, алкоголь и вдыхая смог мегаполисов, человек насыщает кровь вредными веществами, которые постепенно накапливаются в органах.

Лимонная вода ускоряет многие химические процессы, разжижает кровь. Напиток содержит флавоноиды или полифенолы, обладающие антиоксидантными свойствами.

Эти вещества, наряду с витаминами С и Е, защищают клетки от повреждений.

Лимонный сок стимулирует печень, которая активизирует выброс токсинов, а вода удаляет их через почки. Очищаются печень, кровь, сосуды, из жировых клеток выводится лишняя жидкость, что способствует похудению. Детоксикация улучшает состояние человека с хроническими заболеваниями, омолаживает организм, добавляет энергии. Важно пить необходимый объем лимонного напитка.

Улучшение пищеварения

Недостаточное количество влаги негативно влияет на состояние кишечника. Если организм испытывает дефицит жидкости, продукты при расщеплении и движении по пищеварительному тракту постепенно затвердевает. Стенки кишечника в качестве экстренной помощи всасывают влагу из пищи. При этом каловые массы становятся плотными, а это чревато запорами. Плохая работа кишечника приводит к накоплению лишнего веса.

Регулярное питье нормализует функцию пищеварения. Это происходит за счет активизации перистальтики и мягкого опорожнения кишечника. Вода с лимоном натощак взаимодействует со всеми кислотами и ферментами, усиливает выработку желудочного сока. Это стимулирует желудок активнее работать, а кишечник полностью перерабатывать пищу. Лишние калории не откладываются на боках в виде жира.

Укрепление иммунитета

Защитные силы организма повышает витамин С, который содержит сок цитрусовых. Кроме того, лимонная кислота, расщепляясь в желудке, полностью метаболизируется, распадается на молекулы в кровотоке. В результате возникает подщелачивающий эффект – уровень pH смещается в щелочную сторону. Чем выше pH, тем больше устойчивость организма к заболеваниям.

Человек на диете часто недополучает витамины и микроэлементы, а уменьшение калорийности блюд снижает иммунитет. Лимонная вода помогает сбросить вес без изнуряющих методик. Употребление подкисленной жидкости, вместо ограничения питания, повышает защитные силы организма.

Ускорение обмена веществ

У многих людей метаболизм протекает вяло. Часто это связано с тем, что печень испытывает дефицит жидкости. При этом орган переходит на энергосберегающий режим и замедляет работу, чтобы уменьшить потери драгоценной влаги. Систематическое употребление чистой воды ускоряет метаболизм. Активизируется жировой обмен, что ведет к похудению. Эффективнее выводятся токсины, образовавшиеся в результате биохимических процессов.

При условии правильного питания, повышения физических нагрузок, лимонный сок усиливает обмен веществ в организме, который ускоряет расщепление липидов. За счет активной работы печени жировые отложения преобразуются в энергию, тело становится стройнее. Чтобы добиться эффекта похудения, лимонную воду нужно пить, соблюдая рекомендации диетологов.

Влияние на потерю веса

Весь комплекс полезных свойств лимонной воды способствует потере веса, но только на фоне правильного питания. Активизиция обмена веществ ведет к сгоранию накопленных жировых отложений. Вместе ускорением биохимических процессов нормализуется пищеварение, устраняется причина запоров.

Напиток подавляет аппетит, при этом активность человека возрастает, появляется дополнительная энергия для занятий спортом.

Кроме того, фрукт благотворно влияет на кожу – подтягивает, выравнивает, повышает эластичность.

Способы приготовления лимонной воды

Чтобы приготовить лимонный напиток для похудения, существует несколько способов. В основе – стакан чистой воды, в который добавляют свежевыжатый сок половины лимона. Базовый рецепт можно изменять по совоему желанию. Для усиления эффекта и улучшения вкуса лимонной воды положите в нее огурец, мяту, мед. Для разнообразия добавки можно чередовать или готовить напиток только одним способом.

Желательно употреблять охлажденную смесь – это повысит ее эффективность. Организму потребуется энергия, чтобы нагреть воду до температуры тела. При этом расход калорий будет выше. Чтобы снизить температуру жидкости, можно добавлять колотый лед, Не заставляйте себя пить слишком кислый напиток – лучше разбавьте его водой до приемлемого вкуса.

Для быстрого приготовления состава лимонный сок лучше выжать заранее. Чтобы сохранить в максимальное количество полезных веществ, его можно заморозить в виде кубиков. Внутрь каждого вложить листик мяты, затем добавлять в воду по 1-2 кусочка такого льда. Это поможет не только быстро охладить жидкость, но сделать смесь ароматной и аппетитной.

С огурцом

Зеленый овощ прекрасно сочетается с цитрусовыми нотками, а напиток получается легким, с ароматом свежести. Для его приготовления нарежьте кружочками очищенный огурец, залейте его двумя литрами воды. Затем добавьте половинку лимона вместе с кожурой. Можете положить 1 ст. л. измельченного имбиря. Емкость с жидкостью настаивайте не менее 8 часов в холодильнике. Пейте охлажденным.

С медом

Не всем нравится просто подкисленная вода, в таком случае для создания приятного вкуса напиток можно подсластить. Для этого в базовый рецепт добавьте 1 ч.л. меда. Лимонно-медовый напиток намного вкуснее, кроме того, от него больше пользы. В сочетании с холодной водой мед придаст энергии, поможет проснуться. Если использовать теплую жидкость, – напиток сделает сон крепче.

С мятой

Можно облагородить вкус лимонной воды, добавив в нее листья мяты. На стакан жидкости понадобится 2 листика свежей зелени. Мяту не измельчайте, лучше немного помните, порвите руками, положите на дно посуды и только потом залейте водой. Дайте постоять полчаса – за это время жидкость вберет в себя аромат растения, и вкус напитка станет ярче.

С лимоном и мятой отлично сочетаются белый перец и имбирь – пряности, которые также способствуют ускорению метаболизма. Добавьте к напитку 1 ст. л. натертого на терке корня имбиря и перец на кончике ножа. Эти ингредиенты усилят эффективность смеси, создадут благородный пряный вкус. Перед тем как выпить настойку, процедите ее, чтобы избавиться от кусочков имбиря в жидкости.

Правила употребления

Важно правильно приготовить и употребить полезный напиток. Чтобы похудеть с лимоном и водой, соблюдайте рекомендации специалистов:

• Выпивайте в сутки на не менее 30 мл на 1 килограмм массы. Например, человеку весом 50 кг нужно употребить 1,5 л жидкости.
• Первый стакан лимонной воды выпивайте натощак, сразу после пробуждения. Это поможет разбудить организм, наполнить его энергией, запустить процесс очищения.
• Остальную жидкость распределите так, чтобы большая часть приходилась на первую половину дня, а ближе к вечеру – меньшая.
• Пейте в промежутках между перекусами, не запивайте еду водой. Лучше, чтобы до трапезы оставалось полчаса, а после предыдущего приема пищи прошло не менее часа.
• Чтобы избежать появления чувствительности и зубной боли, пейте подкисленную жидкость через соломинку.

Преимущества и недостатки

Употребление лимонной воды – прекрасный способ улучшить здоровье и стать стройнее. Преимущества этого метода похудения:

• Простота . Чтобы приготовить напиток не потребуется много времени, сложных и дорогих ингредиентов. Начинать курс можно в любое время года, поскольку лимоны есть в продаже круглый год.
• Многогранный эффект . Кроме похудения, лимонная вода оздоравливает организм, проводит профилактику образования холестериновых бляшек, очищает кровь и печень. В желтом фрукте содержится калий, который полезен для работы сердца.

Такой способ избавления от лишних килограмм подходит не всем. Недостатки употребления лимонного напитка:

• Подкисленная вода может вызвать обострение болезней ЖКТ, особенно у людей с повышенной кислотностью желудка или язвой.
• Не всегда получается похудеть с лимоном и водой без регулярных тренировок, изменения системы питания и соблюдения диеты. Эффекта не будет, если пить лимонную воду и при этом употреблять есть сладости, жирные блюда, переедать.
• Кислота, содержащаяся в лимонном соке, негативно воздействует на зубную эмаль.

Видео

Существует множество диет, основой которых является определенный продукт. Чаще всего это овощи или фрукты. Лимон выделяется на общем фоне богатым химическим составом и жиросжигающими свойствами. В большинстве случаев лимонный сок смешивают с дополнительными ингредиентами, повышающими его эффективность. Большой выбор рецептов воды с лимоном для похудения позволяет каждому подобрать напиток, который будет, не только приятен, но и действенен.

Как лимон влияет на организм: польза при похудении

Лимон является источником БЖУ, а также клетчатки, пектина и аминокислот.

Золотистый цитрус содержит в своем составе витамины группы В, токоферол, ретинол, аскорбиновую и никотиновую кислоту. Лимоны – богатейшие кладези таких нутриентов, как:

• калий и магний;
• цинк;
• кальций;
• натрий;
• фосфор;
• фтор;
• сера.

Пектины, присутствующие в мякоти цитрусовых, нормализуют обмен веществ и благотворно влияют на работу мочевыделительной системы и печени.

Польза от употребления лимона огромна. Он:

• укрепляет иммунитет;
• обеспечивает профилактику простудных заболеваний;
• выводит из организма естественным путем плохой холестерин и токсины;
• укрепляет стенки сосудов и положительно влияет на работу сердечной мышцы;
• понижает артериальное давление при гипертонии;
• борется с утомляемостью, депрессией и стрессами;
• снижает уровень кортизола, гарантируя бодрое пробуждение;
• борется с воспалениями;
• облегчает зубную боль.

Чай с лимоном – традиционный напиток, помогающий при любых воспалениях, усталости и первых признаках анемии. Это одно из популярнейших народных средств, применяемых в разных уголках планеты.

Диетологам очень хорошо знаком этот фрукт благодаря своей низкой калорийности и жиросжигающим свойствам. Аскорбиновая кислота, в избытке содержащаяся в лимоне, повышает кислотность, тем самым стимулируя усвоение кальция. Этот нутриент замещает собой липиды, которые затем естественным путем выводятся из организма. В результате объем жировой ткани значительно уменьшается.

Интересно! Никотиновая кислота повышает стрессоустойчивость и не позволяет людям, сидящим на диете, сорваться или выйти из программы похудения. Цедра фрукта, добавленная в натертом виде в салат, не только обогатит вкус и аромат блюда, но и улучшит процессы пищеварения и усвоения полезных элементов.

Обязательно посмотрите:

Gallery image with caption:

Gallery image with caption: Gallery image with caption: Gallery image with caption:

Есть ли противопоказания

Одна из особенностей лимона – высокое содержание в его составе органических кислот. С одной стороны, это хорошо, так как способствует активному сжиганию липидов. С другой – лимон с легкостью может стать источником развития или обострения самых разных заболеваний. Среди них:

• язва желудка;
• гастрит;
• колит.

Средства с содержанием лимона нельзя использовать наружно при наличии кожных заболеваний (экземы, дерматита). Фрукт причинит вред при употреблении его людьми с частыми приступами изжоги. Категорически запрещен он и при наличии аллергии на цитрусовые.

Одним из противопоказаний является наличие ранок и царапин на слизистых тканях (губы, десна), несмотря на антисептические свойства, лимонный сок может вызвать сильнейшее раздражение.

Как худеть на лимонном напитке в домашних условиях

Универсальность фрукта заключается в его применении. Лимон можно использовать в свежем, сушеном и запеченном виде, чем активно и пользуются кулинары со всего света. Цитрус можно применять для приготовления диетических блюд и напитков в домашних условиях или приобрести уже готовые продукты в магазине.

Как правильно сделать лимонную воду: оригинальные рецепты

Сок лимона оказывает стимулирующее действие на пищеварение и в качестве диуретика ускоряет вывод токсинов, что благотворно влияет на организм в целом. Однако есть правила, выполнение которых улучшит эффект и позволит достигнуть намеченной планки раньше:

1. В период диеты придется сократить количество мучного и жареного, а также исключить жирные продукты, консервацию, копчености и покупные соусы (кетчуп, майонез).
2. Необходимо использовать только натуральный лимонный сок, разбавленный теплой водой (в этом случае активируются все полезные вещества).
3. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать овощи, орехи, небольшое количество растительного масла (оливковое, тыквенное, льняное).
4. Лимонный сок и цедру стоит дополнительно использовать при приготовлении салатов, запеченной рыбы, десертов.

Так как сок обладает свойствами, притупляющими аппетит, то промежутки между приемами можно увеличить до 4 часов (не 2-3 часа, как рекомендовано при большинстве диет).

Разнообразить рацион и повысить эффективность классической диеты поможет лимонный напиток, приготовленный по оригинальным рецептам.

Чайный с лимоном и имбирем

1. Зеленый чай (листовой) – 10 гр.
2. Лимонный сок – 100 мл.
3. Кожура лимона – 20 гр.
4. Корень имбиря – 30 гр.
5. Вода – 0,5 л.

Пошаговая инструкция:

Лимонно-имбирный чай можно пить не только в период диеты, но и в сезон простудных заболеваний. Он отлично укрепляет иммунитет и подавляет деятельность вирусов. Сахар и мед в процессе похудения лучше не добавлять.

Вода Сасси

Огуречно-лимонный напиток нередко называют водой Сасси, в честь диетолога Синтии Сасси, которая первая предложила этот рецепт. Существует несколько версий рецептов.

I версия

1. Лимон – 1 шт.
2. Огурец (средний) – 1 шт.
3. Измельченный корень имбиря – 20 гр.
4. Листья мяты – 10 листочков.

Пошаговая инструкция:

1. Тонко слайсировать лимон и огурец, листья мяты нарезать полосками.
2. В 3-литровую банку сложить все ингредиенты, включая имбирь, залить холодной кипяченой водой (2 л) и отправить настаиваться в холодильник.
3. Минимальное время настаивания – 8 часов.

Утром витаминный напиток для похудения будет уже готов.

II версия

Для второго способа понадобятся те же ингредиенты.

Пошаговая инструкция:

1. Почистить огурец и имбирь, нарезать их на кусочки, мяту ополоснуть.
2. Из лимона выжать сок.
3. Измельчить все компоненты в блендере.
4. Растворить полученную смесь в 2 литрах чистой воды.
5. Влить сок лимона и не менее часа настаивать в холодильнике.

Употреблять можно сразу после настаивания в течение всего дня.

С корицей

1. Палочка корицы – 2 шт.
2. Лимон – ½ шт.

Пошаговая инструкция:

1. Коричные палочки мелко нарезать, из лимона выдавить сок.
2. Залить ингредиенты литром холодной воды и настаивать 12-14 часов в холодильнике.

Пить лимонную воду нужно ежедневно за 30-40 минут до основного приема пищи.

Лимонно-коричный напиток обладает приятным ароматом, который дополнительно приглушает аппетит.

С содой

Избавиться от лишнего жира поможет лимонная вода с содой:

Пошаговая инструкция:

1. Выжать из лимона сок.
2. В 200 мл теплой воды растворить соду и добавить сок цитруса.

Выпивать напиток утром натощак, как минимум, за час до завтрака.

Важно! Комбинация соды и лимона может привести к обострению заболеваний ЖКТ, раздражению пищевода и слизистых, поэтому применять данный рецепт нужно с осторожностью.

С апельсином

Все цитрусовые содержат органические кислоты, стимулирующие расщепление липидов. Апельсин усилит действие, сделав напиток не только более эффективным, но и вкусным:

1. Лимон – 1 шт.
2. Апельсин – 1 шт.
3. Мята – 1 пучок.

Пошаговая инструкция:

1. Помыть и нарезать тонкими дольками оба фрукта, измельчить мяту.
2. Мять цитрусы до выделения сока.
3. Смешать все ингредиенты и залить их теплой водой (1,5 л).
4. Настаивать четверть часа.

Перед употреблением процедить через сито.

С мятой

Лимонно-мятный коктейль – отличное средство пробуждения по утрам и простой способ избавления от излишних килограммов:

Пошаговая инструкция:

1. В блендере измельчается лимон.
2. Мята мелко нарезается и «перетирается» в руках до выделения сока.
3. Листья заливаются 2 литрами теплой воды, после чего доводятся до кипения.
4. Отвар остужают до комнатной температуры, добавляют в него перетертый лимон и мед, хорошо перемешивают и процеживают.

Медово-мятный напиток можно пить в течение дня, желательно на пустой желудок.

С уксусом

Тем, кто хочет добиться скорейшего результата, стоит сделать лимонную воду с уксусом. Однако, как и в случае с содой, имеются противопоказания:

1. Зеленый чай (готовый напиток) – 300 мл.
2. Яблочный уксус – 30 мл.
3. Лимон – ½ шт.

Пошаговая инструкция:

1. Лимон нарезать тонкими дольками.
2. В охлажденный зеленый чай влить уксус и добавить нарезанный лимон.
3. Дать настояться 10 минут.

Пить натощак не более 3 раз в сутки.

С перцем

Этот рецепт приготовления воды с лимоном для похудения стал известен благодаря Бейонсе. Именно с его помощью певица в короткие сроки сбросила более 10 килограмм и вернула свой стройный силуэт. В оригинальной рецептуре вместо меда используется кленовый сироп.

На стакан воды понадобится:

1. Лимонный сок – 30 мл.
2. Мед – 10 гр.
3. Перец кайенский или чили – на кончике ножа.

Способ приготовления прост: достаточно растворить все ингредиенты в стакане воды и пить утром натощак.

Кайенский перец понижает давление. Об этом нужно помнить, вводя напиток в рацион.

С петрушкой

Петрушка способна не только стимулировать пищеварение, но и снимать отеки, притуплять голод и ускорять процессы насыщения:

1. Петрушка свежая – 100 гр.
2. Лимонный сок – 100 мл.

Пошаговая инструкция:

Принимать лимонно-травяной отвар нужно по ½ стакана 3 раза в день.

Как пить

Чтобы похудеть, нужно знать не только, как правильно готовить напиток, но и как его правильно употреблять:

1. Лимонную воду пьют с утра натощак.
2. Напиток должен быть теплым или комнатной температуры. Это позволит «разогнать» метаболизм.
3. Пить сок нужно через трубочку не спеша, так как лимонная кислота способна разрушить зубную эмаль.
4. Напитки с добавками можно употреблять в течение дня, как минимум, за 30-40 минут до еды.
5. Последний стакан лимонной воды должен быть выпит за час до сна.

В разгрузочные дни стоит выпивать до 2-2,5 литра воды с лимоном, добавляя в коктейли мяту, петрушку или имбирь.

Мнения экспертов

Маргарита Королева, известный диетолог, автор книг «Легкий путь к стройности» и «Дневник питания»

Питьевой режим очень важен, объясняет известный российский диетолог. Помимо чистой негазированной воды, в режим питания в ходе диеты нужно включить лимонный коктейль, который следует употреблять утром, сразу после пробуждения. А вот чай и кофе на период сброса веса из рациона следует исключить.

Алексей Ковальков, известный российский диетолог, д.м.н. РАЕН, автор книг, ведущий передач на радио и ТВ

Алексей Ковальков также рекомендует употреблять воду с лимоном по утрам натощак, но делает уточнение, что она должна быть теплой. В течение дня автор книг по похудению рекомендует пить зеленый чай с лимоном. Диетолог не возражает и против кофе, но только не чаще одного раза в сутки.

Наталья Круглова, врач-диетолог, член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов

Лимонная вода, поясняет Наталья Круглова, обладает не только жиросжигающим, но и антитоксичным эффектом. Употребление напитка способствует стройности фигуры, улучшению цвета кожи, появлению здорового блеска у волос.

Полезное видео

Основные выводы

Лимонная вода – настоящий коктейль здоровья и красоты. Введение этого напитка в ежедневный рацион благотворно скажется на состоянии организма в целом, как физическом, так и эмоциональном:

1. Лимон – источник витаминов, важнейших органических кислот, ценных нутриентов и пектинов.
2. Напиток с цитрусом позволяет предотвратить и облегчить течение многих болезней, расщепляет жировую ткань и выводит из организма вредные вещества.
3. Существуют противопоказания, которые необходимо учитывать, вводя воду с лимоном в диету.
4. Среди всех рецептов лимонной воды большой популярностью пользуются жиросжигающие (с кайенским) и детокс (коктейль Сасси) напитки.
5. Пить напиток нужно утром, теплым, минимум за 40-60 минут до завтрака.
6. На лимонной воде можно проводить разгрузочные дни.

С помощью лимонных коктейлей и щадящей диеты можно без особых усилий избавиться от 2-3 килограммов в неделю. Увеличить эффективность можно, добавив в расписание дня физические нагрузки. Немного силы воли, и лимонная вода войдет в привычку, которая оградит организм от набора лишнего веса.

Делитесь своими рецептами лимонной воды и рассказывайте о личном опыте похудения с помощью этого напитка. Ждем ваших комментариев!